Witam wszystkich, jak obliczyć odpowiednia wagę ciężary na daną serie w danej partii mięśniowej ? 3x fbw zakres powtórzeń 1s - 14 2s - 12 3s - 10. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 15:21:45
mam takie pytanie jde teraz FBW 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.Mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka sensu.Doradzcie cos
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dzięki treningowi FBW 15-10-5 mam szansę polepszyć swoje rezultaty kondycyjne i wizualne? Chcę jeszcze dodatkowo ćwiczyć na drążku, żeby móc się więcej razy podciągać i nie wiem jaki trening do tego zastosować (moje wyniki są słabe)
w pon zaczynam trening fbw 3x w tygodniu ABC przez 3 miesiące jak powinna wyglądać ilość powtórzeć w ćwiczeniach każdego tygodnia ? 15-10-5 ? tak może być przez cały czas ? celem jestem masa, jestem eko dokladać ciężary co trening ?
Witam, właśnie skończyłem FBW 15-10-5 (które trwa 6 tyg) i w związku z tym mam pytanie czy mam zrobić sobie przerwę od siłowni przed następnym treningiem?
Pytanie odnośnie fbw 3x w tygodniu na mase. Jaką wybrać ilość powtórzeń na duże i małe partie mięsni oraz z jakim czasem je zwiększyć ? bo czytałem, że raz w tygodniu robić 15, potem 10, 5 i od nowa ?
Trenuje FBW 15-10 -5 czy jest sens jak robię podciąganie na drążku szeroko nachwytem na plecy a potem podchwytem wąsko na biceps czy lepiej jest nie łączyć tych dwóch podciągań na jednym treningu
Witam trafilem na cos takiego ze pierwsze 2 tyg jedzie sie 15-12 powtorzen nastepne 2 tyg np 10-8 a nastepne 6-4 czy daloby to rade na fbw? Oczywis ie ciezary odpowiednio zwiekszane
Po malej przerwie wracam na silownie. Skonczylem juz z zabawa w street workout, uwazam ze byl to fajny czas i nowy bodziec dla mojej sylwetki. Prawda jest taka, ze najlepiej buduje sie muscle na kuzni. Moj nowy plan treningowy bedzie trwal od teraz do poczatku grudnia. Zalozenie sa takie aby poprawic moja sylwetke, reasumujac pozbyc sie jak [...]
13 i 14.12 Wczoraj dzień z bieganiem, plan był, żeby zrobić standardową wtorkową długość - 5,54, ale mocniejszym tempem - wyszło w 5:24. Jest spory zapas, więc jest dobrze - na najbliższe starty będę dobrze przygotowany. Dzisiaj dzień z siłownią Trening zrobiony z koleżanką - pokazałem jej kilka ćwiczeń, oswaja się z siłownią :D Trening przez to [...]
[...] 12,12,10,8 2x12x15kg,1x10x17,5kg,1x6x17,5k tak wiec wielkich zmian nie ma od ostatniego treningu bylo lzej niz ostatnio. caly czas zastanawiam sie nad zmiana splita na fbw i juz jestem pewien ze to zrobie tylko musze poczekac co w robocie ,gdzie mnie przeniosa, i wtedy zaczne nowym planem wodyna 5-10-15 FBW napewno bede miał lepszy progres [...]